Подошёл к концу летний сезон. Никто бабье лето не отменял, но впереди холодная и дождливая осень. В это время многие испытывают стресс, некоторые теряют продуктивность, а кто-то сгорает от потери сил, не предполагая, что имеет все признаки хронической усталости.
Для вас, дорогие читатели, мы сделали подборку книг от издательства «Альпина Паблишер». Вы узнаете о том, как распознать прокрастинацию или синдром отложенных дел и чем отличается это состояние от лени, какие методики использовать без насилия над собой, как находить ресурсы и выходить из хронической усталости, как в этот непростой период позаботиться о своем здоровье.
Петр Людвиг. «Победи прокастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра»
«Я сделаю всё идеально, но завтра», «Посмотрю ещё одну серию, выпью кофе, возможно, сяду делать», «Немного посмотрю сторис, отвечу на смс и приступлю к работе. Мне некуда спешить». Знакомо? Один большой и замкнутый круг фраз, после которых некоторые даже не садятся делать свои важные дела, а время безвозвратно уходит. Вечное завтра и потом всё никак не наступают, а у вас гора работы, конфликты с собой и окружающими. Привычка откладывать всё до последнего никуда не исчезает.
Если в этом вы узнали паттерны собственного поведения, то книга Петра Людвига точно для вас. Чешский психолог, тренер и автор книг по личностному росту поделился методиками, позволяющими избавиться от привычки отложенных дел. Автор простыми словами объяснил сложные понятия и причины, ведущие к прокрастинации, а примеры подкрепил простыми иллюстрациями и схемами.
Работая над книгой, Петр Людвиг провел исследования, изучил множество мотивационных методик и пришел к выводу, что они не решают проблему прокрастинации. Поэтому разработал собственную программу, состоящую из 8 эффективных инструментов.
Применяя эти рекомендации на практике, можно повысить производительность труда, раскрыть творческий потенциал и добиться личных успехов. Советы опытного психолога помогут выполнять поставленные задачи точно в срок, что значительно повысит самооценку и настроение.
Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург. «Прокрастинация: Первая помощь»
А упражнения и тесты будут? Да! А картиночки красивые присутствуют? Да! В приятных пастельных тонах с долей юмора. А текст легко воспринимать? Да! Да! Да!
Книгу разработали два нидерландских автора с многолетним опытом работы в Государственном университете. Несмотря на крохотный объем, сравнимый с брошюрой, книга даёт конкретную информацию и сразу предупреждает читателя, что не является решением всех проблем. В ней рассматривается прокрастинация с точки зрения мотивации и скрытых причин откладывания дел. Для лучшего понимания приводятся примеры ситуаций.
Авторы предлагают использовать технику тайм-менеджмента, чтобы ваши цели были конкретными и достижимыми. Например, постановка целей по системе SMART, а в пятой главе, например, описывается направление из поведенческой терапии – РЭПТ. В завершающей главе представлены упражнения и идеи из позитивной психологии.
Сохэр Рокед. «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»
«Если у вас, если у вас, если у вас…». После прочтения этой книги вы обязательно найдете причины своей усталости, болезней и сможете начать с маленьких шагов путь к заботе о собственном здоровье.
Точно поймете, на что тратите силы каждый день и от чего вялое состояние утром, в обед или вечером преследует вас.
Книга написана британским врачом с многолетним опытом работы в области семейной и интегративной медицины. Автор делает акцент на физическое благополучие вашего тела, которое напрямую влияет на психологическое благосостояние.
Все свои знания Сохэр Рокед уместила в один миниатюрный справочник, насыщенный важной и полезной информацией для поддержания здоровья организма. Как бы банально это не звучало, но на пути к изменениям нужно начать с рациона. Автор делится рецептами полезных блюд, а для поддержания физической активности предлагает комплекс упражнений. Также читателям рекомендуется пройти трехнедельную авторскую программу, которая подготовит организм к новому, здоровому образу жизни.
Если вы для себя хотите лучшей жизни уже этой осенью, то стоит задуматься над своими привычками прямо сейчас.
Рекомендуем:
Книжная полка
Книжная полка
