Как пользоваться аффирмациями, чтобы изменить жизнь
Часто мы говорим и думаем негативно: «Я не хочу больше болеть», «Я ненавижу эту работу», «Я не хочу повторения этого в моей жизни», «Никто не любит меня», «Чертова жизнь!», «Я слишком толстый». Это отрицательно сказывается на нас. Мы можем изменить жизнь к лучшему с помощью механизмов, которые находятся внутри нас: мыслей и убеждений.
Помните известный фильм «Я самая обаятельная и привлекательная». Там героиня Ирины Муравьевой проговаривала вслух и про себя позитивные утверждения – аффирмации. Таким образом она создавала себе внутреннюю установку на это.
Аффирмации – короткие фразы, закрепляющие в психике позитивный посыл: «Я могу сделать это», «Я добиваюсь успехов в работе», «Я люблю свое тело», «Я достойна любить и быть любимой!», «Я верю в себя!» и т. д. С их помощью можно корректировать поведение и установки. На 21% чаще, по наблюдениям специалистов, отбивают мяч теннисисты, когда произносят во время игры фразу «Я могу». Позитивные утверждения следует произносить часто, ведь если сообщение передается психике многократно, то вскоре оно там закрепляется.
Просто повторять какую-то фразу недостаточно. Чтобы она сработала, необходимо соблюсти определенные условия:
1. Стройте короткие, емкие фразы. Чем проще и конкретнее, тем лучше. Аффирмация «Я свободна как ветер» не подходит, ведь ее посыл не до конца ясен. Что для вас значит быть свободной? Будьте конкретны.
2. Стройте логичные фразы. Аффирмация не должна вызывать противоречий. Например, фраза «Я – самая красивая» не очень удачна, так как построена в превосходной степени. При этом ясно, что никто не может быть самым-самым. Такому посылу психика начнет сопротивляться.
3. Придумайте сами. Аффирмация должна воодушевлять, а ее звучание – приносить радость.
4. Избегайте отрицаний. Бессознательное реагирует на утвердительные высказывания, а частицу «не» просто не замечает. Если вы повторяете: «Я не ем сладости», разум будет слышать: «Я ем сладости». Лучше сказать «Я отменяю сладкое в своем меню».
5. Используйте настоящее время. Если вы произносите: «Я собираюсь…», «У меня будет…», тогда ваши намерения будут отложены на будущее. Ум должен воспринимать услышанное так, будто это уже свершается. Избегайте фраз со словом «хочу» и частицей «бы».
6. Негативные мысли служат преградой позитивным аффирмациям. Некоторые люди могут использовать аффирмации, но при этом думать: «Глупость! Я знаю, что это не работает».
Обратите мысли и слова в позитивное русло, если хотите изменить свою жизнь. Произносите фразу множество раз, но не забывайте: cлова должны подкрепляться действиями. Помните, все зависит от вас!
Советуем прочитать: Хей, Л. Я могу стать счастливой / Л. Хей. – М. : ОЛМА Медиа Групп; ОЛМА-ПРЕСС, 2009. –192 с. – (Здоровье и счастье в моих руках).
