Застенчивость – проблема многих молодых людей, которая чаще всего проявляется в ситуациях публичности. Этому состоянию свойственны следующие проявления: замирание сердца или учащенное сердцебиение, дрожь в голосе, излишняя бледность или яркий румянец…
Последствия застенчивости могут быть удручающими:
- она может препятствовать тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей и получать от этого удовольствие;
- она мешает человеку выражать свое мнение и отстаивать свои права;
- она мешает ясно мыслить и эффективно общаться;
- как правило, она сопровождается негативными переживаниями, чувствами одиночества, тревоги и депрессией.
Так как же противостоять застенчивости?
Разговор с незнакомцем
Ты стесняешься обратиться к кому бы то ни было? Начни цикл тренировок с того, что позвони в ближайший магазин, библиотеку или турагентство и поговори на интересующую тебя тему. Можно позвонить на радио или телевидение и принять участие (естественно, по телефону) в каком-нибудь опросе или игре.
Анонимная беседа
Еще более эффективная тренировка для избавления от застенчивости – разговор с незнакомыми людьми в общественных местах. Легче всего вступают в контакт стоящие в очередях и едущие в электричках. В беседе постарайся быть внимательным к тому, что говорят собеседники, подчеркивая это мимикой и особенно словами "Да-да…", "Конечно…", "Это интересно…" и т. п. Не бойся признаться, что ты чего-то не знаешь - людям нравится объяснять что-то другим.
Стань интересным!
Развивай в себе навык, который способен помочь расположить к себе окружающих. Учись вести себя раскованнее в любом обществе. Научись танцевать, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, рассказывать анекдоты или показывать фокусы - и ты будешь желанным гостем в любой компании. Будь в курсе политических событий, новостей шоу-бизнеса, финансов, интернет-новинок. Читай книги, хотя бы самые нашумевшие, и будь готов их обсуждать.
Готовься к бою!
Научись распознавать ситуации, которые выводят тебя из равновесия или ввергают в пучину мыслей о собственной неполноценности. Готовься к встрече с ними, проигрывая эти ситуации заранее. К примеру, человек, из-за своей застенчивости теряющийся при выступлении для аудитории, должен заранее мысленно представить, как и что он будет говорить. Прокрутив эту ситуацию несколько раз, он как бы уже переживет ее, а значит, легче с ней справится, оказавшись перед слушателями.
Острый диалог
Составь список тех людей, в обществе которых ты испытываешь застенчивость и дискомфорт. Поставь два стула. Сядь на один из них и представь, что на другом сидит первый из твоего списка. Обращаясь к нему, выскажи все, что связано с проблемой твоей застенчивости. Потом пересядь на его стул и попытайся ответить с его точки зрения. Вернись на свое место и повтори то же самое со вторым номером. В общем, начни хоть что-то делать для себя! Начни сегодня же, прямо сейчас!
И еще: если ты думаешь, что постоянно находишься под пристальным вниманием людей, окружающих тебя, а тем более проходящих мимо, знай, что это не так. Все они поглощены своими проблемами и переживаниями. Увы, но в наше время обычно никому до нас нет дела. А тем более нет дела до того, как мы одеты, причесаны, какой у нас нос или рот, как мы краснеем от смущения, такая ли у нас походка.
Сомневаешься, помогут ли тебе предложенные способы справиться с застенчивостью? Помогут! Правда, есть еще один подход. С застенчивостью можно вообще не бороться. Со временем, с возрастом она пройдет сама по себе. Многие талантливые люди были ужасно застенчивыми, однако это не помешало им самореализоваться.
Застенчивость – антипод хамства. Поэтому из всех недостатков воспринимается собеседниками наиболее позитивно.
Подготовлено по материалам:
Зимбардо, Ф. Застенчивость (что это такое и как с ней справиться). - СПб. : Питер Пресс, 1995. - 256 с..
Зимбардо, Ф. Застенчивость (что это такое и как с ней справиться). - СПб. : Питер Пресс, 1995. - 256 с..