Электронный паспорт
доступности
Версия для слабовидящих Личный кабинет 12+

Знаете ли вы, что такое психосоматика

Все болезни от нервов, или Что такое психосоматика?
Большинство болезней вызвано психологическими причинами. Более 70% наших болезней – телесных болезней – происходит по причине наших душевных проблем, неправильных эмоций и нелогичных поступков, продиктованных этими эмоциями. Языком медицины и психологии это называется психосоматикой: от «психо» – душа и «сома» – тело. Эти болезни порождаются конфликтом, противоборством и противоречием тела и души. Как говорят в народе, это болезни «от нервов». Иными словами, психосоматика – преобразование психологического конфликта в физические (телесные) симптомы. Например, не выраженная и подавляемая нами агрессия, длительный или хронический стресс вызывают психосоматические расстройства.
 
Наиболее известными среди них являются: бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, колит, гипертоническая болезнь, мигрень, вегетососудистая дистония. К психосоматическим относятся и сексуальные расстройства, нарушения менструального цикла у женщин.
 
Термин «психосоматика» ввел в XIX веке немецкий психиатр Хайнрот. Он впервые отметил влияние душевного состояния на течение болезни. Позднее изучавшие истерию Фрейд и Шарко определили, что психологические конфликты сильно сказываются на состоянии тела и, чтобы вылечить телесные болезни, необходимо сначала разрешить психологические конфликты.
 
Физическая активность снимает напряжение
По мнению врачей, человеку необходимо минимум 6 часов физической нагрузки в неделю. Засчитывается не только занятия спортом, а любая двигательная активность: прогулки, плавание, танцы, катание на велосипеде, лыжах и даже уборка квартиры.
 
Укрепление физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения, считают психологи. В минуты повышенного напряжения займитесь домашними делами: стиркой, уборкой, переставьте мебель или вскопайте огород. Большинство отмечает, что важно немного физически устать – тогда психологическая усталость проходит, раздражение заметно снижается, а то и совсем исчезает.
  Двигательные упражнения помогут вам справиться с волнением непосредственно перед важным мероприятием. Подвигайтесь, разомнитесь, как спортсмены перед соревнованием. Проделайте пятиминутную прогулку (можно гарантировать, что после нее у вас не будут дрожать коленки), поболтайте кистями, подвигайте пальцами, разомните ладони, потянитесь. Движение успокаивает, снимает напряжение и возбуждение.
 
Сон – лекарство от стресса
Оптимальная продолжительность ночного сна, полезного для здоровья, составляет 7–8 часов. Почему лучше лечь спать примерно с 21.00 до часа ночи? В это время отдыхает нервная система – это доказано научными исследованиями. Если человек в это время не отдыхает, его нервная система истощается, и это приводит к различным заболеваниям – психическим и физическим. Как показали результаты исследований, хроническое недосыпание может более чем в 2 раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Психологи рекомендуют использовать сон в качестве лекарства от стресса – столько, сколько хочется, и еще немножко. Если вы устали при подготовке к важному мероприятию и хотите немного поспать, то лучше так и сделать. Нечего себя принуждать, тем более что пользы все равно не будет. Бессонные ночи перед ответственными событиями бесполезны, а то и вредны. Во время сна активированные за день нервные оканчания перестраиваются, растут и укрепляются, информация закрепляется и переходит из кратковременной в долговременную память. Хорошего вам сна!
 
Во сне и наяву...
Мы все видим сны, хотя иногда забываем их сразу же, как просыпаемся. Сон занимает почти треть нашей жизни. В среднем мы видим 4–5 снов за ночь, если спим 7–8 часов. Каждый сон длится от 20 до 40 минут. Согласно последним исследования, сны помогают нашему мозгу перерабатывать полученную за день информацию. Психологи считают, что сны выполняют функцию своеобразного представителя бессознательной части человеческого мозга. Сновидения – это переосмысление наших дневных переживаний. Способность видеть красочные, эмоциональные сны с возрастом уменьшается. Ученые считают, что люди, редко видящие сны, склонны к депрессии, вспышкам агрессии и раздражительности. Некоторые люди говорят, что они не видят снов. Это указывает на их неспособность запоминать сны. В этом случае рекомендуются записывать сны сразу же после того, как человек проснулся.
 
Кошмары – это слишком эмоциональный сон, вызывающий страх, сильную тревогу, даже ужас. Он может пробудить нас среди ночи. Несмотря на то что такие сны вызывают стресс, они имеют и положительные стороны: они предупреждают нас об опасности в реальной жизни.
 
Сны связаны не с событиями, а с нашим эмоциональным состоянием. В наших снах нет того, чего бы мы не смогли испытать до того, как его увидели. Каждый сон имеет свою тематику. Например, если нам снится, что в темную дождливую ночь за нами гонится человек в черном, то сон состоит из следующих элементов: ночь, тьма, дождь, незнакомец, опасность. Вот те слова, значение которых мы можем посмотреть в «Толкователе снов». Лучше самим попробовать понять значение своих снов, фокусируясь на том чувстве, которое испытываем после увиденного сна и непосредственно во время сна. Приятных сновидений!
  
О пользе слез
Кто редко плачет, тот чаще болеет и раньше умирает. К такому неутешительному, особенно для мужчин, выводу пришел американский специалист в области лакриминологии (науки о слезах) Уильям Фрей. По мнению ученого, то, что мальчиков с пеленок приучают без слез терпеть боль, в будущем приводит к образованию у них язвы желудка, проблем с кишечником.
 
Психологи отмечают, что люди, которые не плачут, гораздо чаще страдают психическими заболеваниями и нервными расстройствами. Дети плачут значительно чаще, чем взрослые. Это срабатывает естественный природный механизм, оберегающий их от беды.
 
Слезы содержат антибактериальные вещества. Они, омывая глазное яблоко, защищают роговицу от высыхания и убивают бактерии, вызывающие инфекции глаза. Слезы оказывают антистрессовое действие, нормализуют кровяное давление и являются отличным болеутоляющим средством.  При серьезных потрясениях организм вырабатывает большое количество гормонов стресса. И сил хватает только на то, чтобы расплакаться. Так организм избавляется от вредных веществ, в том числе и от катехоланинов – стимуляторов стресса. Со слезами выходят отрицательные эмоции, что приносит нам облегчение. Возможность выплакаться дает нам сильную психологическую разрядку. Поплачьте на здоровье!