Электронный паспорт
доступности
Версия для слабовидящих Личный кабинет 12+

Смейся! Будешь здоров!

Любопытные факты о смехе и его воздействии на организм

Человек, рассмешивший смерть. «Случай Казинса» заставил врачей всего мира научно взглянуть на целительную природу смеха, хотя невероятное влияние положительных эмоций на организм было известно тысячелетия назад. В историю медицины американский психолог Норман Казинс вошел под именем «человека, рассмешившего смерть». Он страдал от редкой тяжелой болезни костей. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и окунулся в мир комедий, которые он с упоением смотрел с утра до вечера. Через несколько дней почти непрерывного смеха его перестали мучить боли, через месяц он начал двигаться, анализы показали, что воспаление тканей пошло на убыль. И вскоре он смог вернуться к работе. С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на здоровье человека.

9 интересных фактов о смехе и его воздействии на организм
1. Смех увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.
 
2. Смейся – и будешь здоров! Смех – это не только то, что мы видим. Смех проникает внутрь и начинает свою врачебную деятельность. Стоит нам вволю похохотать, и наше дыхание и пульс учащаются, благодаря чему кровь обогащается кислородом. Самое ценное свойство смеха состоит в том, что он помогает мозгу вырабатывать «гормоны радости» – эндорфины, которые улучшают настроение, благотворно влияют на общее самочувствие и душевное состояние человека. Врачи отмечают, что смех способствует быстрейшему выздоровлению. Даже при идеальном здоровье наше хорошо отточенное чувство юмора способствует повышению самооценки и улучшает психическое здоровье. Эндорфины притупляют чувство боли. Например, при смехе благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную боль некоторых видов.
 
3. Смех укрепляет иммунитет. Современные ученые утверждают: смех действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. С точки зрения биохимии смех подавляет образование «стрессовых» гормонов кортизола и адреналина, которые негативно действуют на иммунную систему. В слюне появляется большое количество иммуноглобулинов, которые повышают защитные функции организма.
 
4. Избавляет от депрессии. Смеясь от души, мы попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Хорошая порция смеха незаметно снимет наше психическое напряжение и восстановит душевный комфорт.
 
5. Хочешь накачать пресс – смейся! Смех – полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц. У нас двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Десять минут заразительного смеха заменяют изнурительные занятия физкультурой. При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. А мышцы брюшного пресса, напрягаясь от хохота, стимулируют работу кишечника.
 
6. Улыбка и смех сохраняют молодость лица. Когда мы улыбаемся, смеемся, у нас задействуются и массируются 17 мышц лица. Смех с удовольствием естественным образом укрепляют мышцы лица и замедляют процессы старения. Такая «зарядка» обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.
 
7. Смех хорошо влияет на наше сердце. Знаменитый английский поэт и драматург Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал: «Веселое сердце живет долго». Да и психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем «сердечникам»: они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам. На 40% чаще страдают от сердечных заболеваний угрюмые люди по сравнению с весельчаками. Врачи считают, что смех укрепляет эндотелий – клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Смех длиной 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3-минутной гребле. По интенсивности это соответствует кардиотренировке. Смех даже способен снизить давление у гипертоников.
 
8. Оздоравливает дыхательные пути. Смех состоит из длинных глубоких вдохов и коротких выдохов с интервалами. Благодаря таким дыхательным упражнениям улучшается вентиляция легких. Смех облегчает выход мокроты из дыхательных путей.
 
9. Смех – отличный помощник в преодолении сложных жизненных обстоятельств. Если мы будем способны в трудном положении посмеяться над собой и своими неудачами, то нам повезет больше, чем другим людям. В итоге мы сможем посмотреть на ситуацию иначе и почувствуем себя намного лучше. А самое интересное, что наша проблема улетучится гораздо быстрее, чем, если бы мы зациклились на ее решении. С точки зрения психологов, смех – в своем роде групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих деструктивные биохимические изменения в организме. Наблюдение за смеющимся человеком также улучшает настроение.

Смех в цифрах
Современный ребенок начинает смеяться с 3-х месяцев.
Ребенок смеется в 20 раз больше взрослого. Женщины смеются чаще мужчин.
Человек может хохотать максимум 1 час напролет.
В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве.
Интересно, что рассказчик смеется в 1,5 раза чаще, чем его слушатели.
17 минут смеха в сутки продлевают жизнь на один год.
1 минута искреннего смеха равна 25 мин. занятий фитнесом.
Веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.
100 км/ч – с такой скоростью воздух вырывается из легких во время смеха.
4 тыс. долларов получает американец Тодд Гордон за одну улыбку в рекламном ролике.

Не надейтесь, что кто-то поднимет вам настроение, а позаботьтесь об этом сами! Для начала каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале. Смейтесь каждый день хотя бы в течение 10 мин. Смотрите комедии, юмористические передачи, читайте анекдоты. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень «гормонов радости» подпрыгнет. Сделайте архив карикатур или смешных фото. Если вы считаете, что смеяться не умеете, то в таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 мин. смеяться искусственно. Больше общайтесь с жизнерадостными людьми. В любой ситуации есть нечто курьезное, поэтому рассматривайте все неудачи под таким углом. Здоровый юмор в нашей жизни нужен так же, как воздух, солнце и вода!
   
Подготовлено по материалам:
Митева, И. Ю. Курс управления стрессом / И. Ю. Митева. М. : МарТ, Ростов н/Д. : МарТ, 2004. – 288 с. – (Легкая работа с трудным клиентом).
Могилевская, А. Программа молодости. Метод Луизы Хей / А. Могилевская. СПб. : Питер, 2009. – 156 с. – (Сам себе психолог).