Электронный паспорт
доступности
Версия для слабовидящих Личный кабинет 12+

Как справляться с различными повседневными раздражителями

Многие из нас замечают, что становятся все более раздражительны, вспыльчивы, нервозны. Как же справляться с различными повседневными раздражителями? Мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам владеть собой в критические моменты.
  • Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Поговорить с доброжелательным и рассудительным человеком о том, что вас мучает,  значит, почувствовать огромное облегчение.
  • Умейте на время отвлечься от своих забот. Как бы ни были велики ваши неприятности, старайтесь время от времени избавляться от гнета тяжелых мыслей, отвлекаться какими-то насущными заботами на работе или дома. Постарайтесь ни в коем случае не заразить своим дурным настроением окружающих вас людей. Какие бы неприятности у вас ни случались, жизнь продолжается, и никто не вправе навязывать другим свои мрачные мысли.
  • Не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесет облегчения и будет чревата лишь новыми неприятностями. Постарайтесь разрядиться с помощью физической работы или каких-либо упражнений, здоровая физическая усталость поглотит ваш гнев.
  • Иногда нужно и уступать. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризным! Прислушайтесь к точке зрения оппонента, уважайте ее и с достаточной долей самокритичности относитесь к своей точке зрения. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.
  • Нельзя быть совершенством абсолютно во всем. Некоторые люди живут в вечном страхе, что они хуже других. Их усилия быть лучшим часто ведут к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас ограничены. Для чувства удовлетворенности достаточно иметь успехи в одной или двух областях, а остальное выполнять добросовестно и не ниже оптимального уровня.
  • Не предъявляйте чрезмерных требований к другим. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение оттого, что люди чаще всего не отвечают его чрезмерным требованиям. Вы совершаете большую ошибку, если, постоянно критикуя, стремитесь переделать окружающих. Взрослого человека перевоспитать очень трудно, а вы (даже не осознавая этого) стремитесь сделать окружающих удобными для вас. Перспективы успеха здесь минимальны, зато такой стиль вашего поведения вызывает враждебное отношение. Принимайте людей такими, какие они есть, будьте терпимы и снисходительны. Старайтесь видеть в окружающих достоинства и в общении опирайтесь именно на эти качества. В один прекрасный день вы обнаружите, что окружающие «перевоспитались» и вполне устраивают вас.